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最经典的坐月子食谱(30天)

2019-11-06 坐月子

新妈咪产后都会有这般疑问。坐月子不能吃什么?坐月子食谱30天要如何安排?月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国妈妈坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。那么月子餐的饮食要点是什么呢?我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段。

最经典的坐月子食谱(30天)

月子餐第一周(代谢排毒周):

餐点功能:清除恶 露、废水、废气及陈旧废物

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

  1. PWRH产后专用修复营养:富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢,帮助排恶露。
  2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成
  3. 甜糯米粥:每日两碗
  4. 红豆汤:每日两碗
  5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条
  6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圓枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
  7. 生麦芽汁:退奶者用,每日一碗,连续三日(喂母奶者不用)。
  8. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)
  9. 特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
  10. 木瓜茶:奶水稀少者用(生产三天后用)
  11. 养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力

最经典的坐月子食谱(30天)

月子餐第二周(内脏收缩周):

餐点功能:收缩子 宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛

  1. 法国PWRH产后专用修复营养:大多数产后盆底肌是不需要修复的个别在分娩过程当中发生严重创伤的,需要做专业修复。正常情况下,产后三个月内口服专用产后修复营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。PWRH含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉,从组胶原纤维结构、内膜细胞在生,完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。
  2. 麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成
  3. 甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗
  4. 红豆汤:每日两碗
  5. 油饭:每日一碗
  6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条
  7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
  8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。
  9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强,也可选择面食)
  10. 木瓜茶:奶水稀少者用

月子餐第三周至满月(滋养进补周):

餐点功能:补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性

1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗

2. 甜糯米粥:每日一碗

3. 红豆汤:每日一碗

4. 油饭:每日一碗

5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗

6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc

7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份

8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样

9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)

10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日

最经典的坐月子食谱(30天)

月子餐30天食谱温情提示:

月子餐功效说明:

麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出。

乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效。

红豆汤:强心利尿,清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气,故每日须控制在二碗以内。

糯米粥:利用糯米的粘性,适度刺激肠,助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化,故每日须控制在二碗以内。

生麦芽汁:退奶者用(如小产、四个月以上流产)

药膳粥:剖腹产及小产者,前三天补气用。

养肝汤:养肝护肝,帮助肝脏提高解毒能力,尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送,每日一份)。

最经典的坐月子食谱(30天)

2-14天(第二周):着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。

麻油猪腰:帮助产妇收缩子 宫、骨盆腔。

薏仁饭(粥):低淀粉,利尿。

油饭:润滑肠道,促进体内废物排出,提高肠胃蠕动能力。

15-30天(第三周至满月):调理身体,补充营养、恢复体力。

麻油鸡:选用农家公鸡,补充蛋白。

花生猪脚:促进乳汁分泌,供奶水稀少者食用。

鱼类:补充养分、促进伤口恢复。

蔬菜:提供各种人体必须维生素和氨基酸,提高母乳质量。

水果:选取温性果类,适合不同体质产妇需求,帮助消化,防止便秘。

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