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睡前不宜给孩子吃的五种食物!

2018-05-10 来源:蓝灵育儿网

 孩子在身体生长发育期间,必须得有充足的睡眠。

  
  但很多家长怕孩子营养不够,在睡前给孩子吃很多食物,虽然防止孩子不饿,但对孩子的健康并没有多大好处。
  
  下面这些食物千万不能在睡前给孩子吃,不然后果很严重!
  
  1
  
  高糖类食物
  
  小孩子一般都喜欢吃甜食,蛋糕、点心、糖果,几乎没有孩子能够拒绝。
  
  甜食中含有蔗糖,它会促进空腔中大量细菌繁殖,使牙齿脱钙、软化,甚至长龋齿。甜食还会造成孩子肥胖,引发糖尿病等疾病。
  
  而且甜食吃多了,会影响孩子的视觉发育,降低体内钙的含量,危害孩子的生长发育。
  1
  2
  
  高油类食物
  
  炸鸡、汉堡、薯条等等,也是孩子比较爱吃的,类似的还有胆固醇含量较高的动物内脏等。
  
  但是美国神经学家艾伦·阿维丹博士表示:高脂食物和油炸食物,需要花费至少2个小时间才能消化,它会引起腹部不适,进而影响睡眠。
  
  3
  
  方便面等速食
  
  方便面、火腿肠、薯片等精加工食品,在超市随处可见,价格实惠,有食用方便,很多父母便买来给孩子做小零食。
  
  但是这些食物没有营养,脂肪含量又高,其中含有的食品添加剂就多达300余种。
  
  而且主要是由碳水化合物构成,远远满足不了孩子每天所需要的营养量。
  2
  4
  
  含咖啡因的食物
  
  巧克力、奶茶等,现在的孩子最爱吃的零食之一,巧克力就占有绝大比重。晚上肚子饿了,很多孩子会选择吃几块巧克力。
  
  但巧克力含有的咖啡因,可以让人精神亢奋,这一过程大概能持续6小时。及时这点咖啡因对孩子入睡没有影响,也会影响孩子的睡眠质量。
  
  5
  
  容易胀气的食物
  
  土豆、红薯等食物只要稍微加工一下就能吃,而且味道可口是很多大人小孩的最爱。
  
  但这些食物同时又是极度容易让人胀气的,睡前摄入容易胀气的食物后会在肠道消化过程中产生一些气体,使得孩子出现过度的腹胀感,影响孩子的睡眠质量。
  
  圣诞节分割线礼物
  
  有这么多食物都不适合睡前吃,那如果孩子真的饿了怎么办呢?
  
  带着饥饿感,也会影响睡眠的质量,下面这些食物可以适量在睡前给孩子吃一点哦~
  
  香蕉
  
  香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。
  
  睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使孩子可以尽快入睡。
  
  蜂蜜
  
  蜂蜜口感偏甜,孩子一般比较喜欢,加上其具有安神助眠的功能,可以在一定程度上帮助孩子入睡~
  3
  酸奶
  
  酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力。
  
  燕麦片
  
  燕麦能清除体内影响睡眠的酸性物质,能放松神经,有柔和的安眠功效。
  
  并且燕麦在睡眠过程中匀速释放葡萄糖,防止低血糖导致噩梦不断。
  
  除了上面这些,其实也还有其它食物可以给孩子吃,但是各位宝妈一定要注意坚持少糖、少盐、低脂的原则哦~

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